Он и Она


 
ФорумФорум  КалендарьКалендарь  ГалереяГалерея  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  ГруппыГруппы  РегистрацияРегистрация  Вход  
Последние темы
Яндекс.ПогодаВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Pix
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1

Нет

Больше всего посетителей (87) здесь было Ср Авг 09, 2017 2:55 am
Май 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
КалендарьКалендарь
Курсы валют. www.agroprombank.com
Молитва иконе Богородице Умягчение злых сердец (часовня)
Самые просматриваемые темы
Как сделать своими руками игры-головоломки для развития ребёнка 3-4-х лет?
Каталог Приднестровских сайтов
Таблица по введению прикорма для грудничков
Измена
Кризис среднего возраста у мужчин и женщин
Касперский или НОД 32?
Елену Беркову спас от тюрьмы ребенок
( http://npsm.jobinhost.com )дополнительный заработок
Как Молдова пережила двухдневный ураган
Сенсор или обычный телефон.
Самые активные пользователи
Вавилона
Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_lcapВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Voting_barВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_rcap 
Lolita
Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_lcapВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Voting_barВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_rcap 
Юлия
Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_lcapВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Voting_barВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_rcap 
Димарик
Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_lcapВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Voting_barВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_rcap 
Exibet
Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_lcapВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Voting_barВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_rcap 
Марк
Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_lcapВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Voting_barВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_rcap 
Nike
Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_lcapВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Voting_barВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_rcap 
Luxeon
Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_lcapВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Voting_barВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_rcap 
Наверно Люблю
Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_lcapВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Voting_barВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_rcap 
Анита
Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_lcapВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Voting_barВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_rcap 
Работа
Для тех кто ищет работу!

Поделиться
 

 Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал

Перейти вниз 
АвторСообщение
Вавилона
Admin
Admin
Вавилона

Сообщения : 309
Дата регистрации : 2011-04-10
Возраст : 38
Откуда : ПМР

Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Empty
СообщениеТема: Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал   Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал EmptyПн Апр 11, 2011 9:31 pm

Домашний фитнес-зал – это идеальное решение для современных деловых людей. Всем понятно, что полностью оборудованный спортивный комплекс в собственном доме избавляет от множества хлопот и лишних трат времени и средств.

Вероятно, не требуется доказывать преимущества создания домашнего фитнес-зала. Вы будете заниматься спортом столько, сколько захотите, вам не нужно будет добираться до спортивного центра, вы сделаете все по своему вкусу. Это касается, конечно, и квартиры, и загородного дома.

Однако учтите, что домашнего тренажерного зала вам придется отвести не менее 15 кв.м. Выберите для своего фитнес-зала светлое, хорошо вентилируемое помещение. Также позаботьтесь, чтобы из окон отведенной комнаты открывался красивый вид – заниматься на тренажерах будет гораздо приятнее.

Пол в будущем фитнес-зале дома – тоже предмет внимания. Пусть он будет застелен специальным спортивным покрытием; в принципе можно использовать паркет, но тогда приобретите резиновые коврики для тренажеров.

Определитесь с оборудованием, что вам нужно. Стандартный минимум включает кардиотренажер (это может быть дорожка, велотренажер, степпер, кроссотренажер), одностековый комплексный тренажер, специальный коврик. Можно приобрести силовые тренажеры (скамьи, гантели, гири), вибромассажеры, райдеры, а можно начать с одного мини-стадиона, позволяющего делать массу различных упражнений – выбор ограничен лишь вашими возможностями и желаниями.

Располагая тренажеры в домашнем фитнес-зале, обратите внимание, что такое оборудование требует дополнительного пространства вокруг себя – в целях безопасности.
Домашние тренировки. Как заниматься?

Во-первых, не впадайте в фанатизм с продолжительностью занятий. Начните домашние тренировки с получаса и чередуйте интенсивные и менее напряженные упражнения. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю, этого будет вполне достаточно.

Следует помнить, что результат занятий напрямую зависит от времени, которое вы затрачиваете на упражнения. Например, 200 минут тренировок в неделю приносят 100%-ный результат, 100 минут - 90 %, 60 мин – 75 %.

Также соблюдайте нормальную интенсивность занятий. Перед тренировкой следует размяться, «разогреться»; упражнения подбирайте по нарастающему напряжению. Следите за своим пульсом, за собственным состоянием.

Тренировки в домашнем фитнес-зале более комфортны для человека, чем в специализированных центрах. Дома вы чувствуете себя свободнее, раскованнее. Вас не беспокоит ваш внешний вид, вы можете заниматься чем угодно. Вы сами себе хозяин.

Дома вы включаете любимую музыку и занимаетесь на беговой дорожке. Дома вы можете качать пресс в три часа ночи. Дома вы можете заниматься спортом всей семьей, и никто не потревожит ваши занятия.

Но не пускайте занятия на самотек. В конце концов, домашний фитнес еще не значит «расслабленный» или «безрезультатный». Систематические, разнообразные упражнения, выполняемые с удовольствием – и, главное, дома! – принесут вам гораздо больше здоровья и хорошего настроения, чем в любом спортивном клубе.

Рекомендуется составить специальный график занятий, а также заранее проконсультироваться с врачом и тренером, какие упражнения и спортивное оборудование в домашнем фитнес-зале вам подойдет. Чередуйте особо интенсивные физические упражнения с минутами (минутами!) отдыха. После тренировки обязательно займитесь расслаблением организма, дайте ему полноценно отдохнуть и восстановить силы.

Проведите ревизию своего рациона, особенно если занимаетесь бодибилдингом. Мы не будем оригинальны, если скажем, что питание для бодибилдинга должно быть разнообразным и качественным, однако этот совет действительно важен. Соблюдайте нехитрую формулу: 60 % в рационе отводите углеводам, 25 % - жирным и растительным белкам, 30 % - жирам. Кушайте три раза в день, не забывайте о полднике и фруктах и овощах в течение дня. Пейте больше чистой воды – 2-3 литра в сутки.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://people.forummo.com
Exibet
Участник
Участник
Exibet

Сообщения : 26
Дата регистрации : 2011-04-11
Возраст : 37
Откуда : Тирасполь

Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Empty
СообщениеТема: Re: Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал   Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал EmptyПн Апр 11, 2011 9:46 pm

Я думаю трудно будет выделить целую комнату для зала Smile Можно просто заняться тренировками в любой другой комнате, свободной.
Вернуться к началу Перейти вниз
Вавилона
Admin
Admin
Вавилона

Сообщения : 309
Дата регистрации : 2011-04-10
Возраст : 38
Откуда : ПМР

Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Empty
СообщениеТема: Re: Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал   Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал EmptyПн Апр 11, 2011 11:04 pm

Exibet пишет:
Я думаю трудно будет выделить целую комнату для зала Smile Можно просто заняться тренировками в любой другой комнате, свободной.

Это правильно, особенно когда в квартире проживает много людей, но в принципе можно найти свободное местечко и время для себя любимого. Smile
Вернуться к началу Перейти вниз
http://people.forummo.com
Спонсируемый контент




Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Empty
СообщениеТема: Re: Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал   Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Empty

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Он и Она :: Хобби, развлечения, юмор :: Спорт-
Перейти:  
• Все права защищены •©
Создать форум | © phpBB | Бесплатный форум поддержки | Контакты | Сообщить о нарушении | Вход