Он и Она
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

Он и Она


 
ФорумФорум  ГалереяГалерея  ПоискПоиск  РегистрацияРегистрация  Вход  
Похожие темы
    Последние темы
    Яндекс.ПогодаВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Pix
    Кто сейчас на форуме
    Сейчас посетителей на форуме: 1, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 1

    Нет

    Больше всего посетителей (87) здесь было Ср Авг 09, 2017 2:55 am
    Июнь 2022
    ПнВтСрЧтПтСбВс
      12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930   
    КалендарьКалендарь
    Курсы валют. www.agroprombank.com
    Молитва иконе Богородице Умягчение злых сердец (часовня)
    Самые просматриваемые темы
    Как сделать своими руками игры-головоломки для развития ребёнка 3-4-х лет?
    Каталог Приднестровских сайтов
    Таблица по введению прикорма для грудничков
    Измена
    Кризис среднего возраста у мужчин и женщин
    Касперский или НОД 32?
    Сенсор или обычный телефон.
    Елену Беркову спас от тюрьмы ребенок
    ( http://npsm.jobinhost.com )дополнительный заработок
    Как Молдова пережила двухдневный ураган
    Самые активные пользователи
    Вавилона
    Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_lcapВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Voting_barВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_rcap 
    Lolita
    Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_lcapВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Voting_barВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_rcap 
    Юлия
    Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_lcapВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Voting_barВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_rcap 
    Димарик
    Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_lcapВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Voting_barВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_rcap 
    Exibet
    Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_lcapВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Voting_barВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_rcap 
    Марк
    Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_lcapВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Voting_barВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_rcap 
    Nike
    Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_lcapВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Voting_barВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_rcap 
    Luxeon
    Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_lcapВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Voting_barВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_rcap 
    Наверно Люблю
    Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_lcapВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Voting_barВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_rcap 
    Анита
    Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_lcapВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Voting_barВсе о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Vote_rcap 
    Работа
    Для тех кто ищет работу!

     

     Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал

    Перейти вниз 
    Участников: 2
    АвторСообщение
    Вавилона
    Admin
    Admin
    Вавилона


    Сообщения : 309
    Дата регистрации : 2011-04-10
    Возраст : 41
    Откуда : ПМР

    Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Empty
    СообщениеТема: Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал   Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал EmptyПн Апр 11, 2011 9:31 pm

    Домашний фитнес-зал – это идеальное решение для современных деловых людей. Всем понятно, что полностью оборудованный спортивный комплекс в собственном доме избавляет от множества хлопот и лишних трат времени и средств.

    Вероятно, не требуется доказывать преимущества создания домашнего фитнес-зала. Вы будете заниматься спортом столько, сколько захотите, вам не нужно будет добираться до спортивного центра, вы сделаете все по своему вкусу. Это касается, конечно, и квартиры, и загородного дома.

    Однако учтите, что домашнего тренажерного зала вам придется отвести не менее 15 кв.м. Выберите для своего фитнес-зала светлое, хорошо вентилируемое помещение. Также позаботьтесь, чтобы из окон отведенной комнаты открывался красивый вид – заниматься на тренажерах будет гораздо приятнее.

    Пол в будущем фитнес-зале дома – тоже предмет внимания. Пусть он будет застелен специальным спортивным покрытием; в принципе можно использовать паркет, но тогда приобретите резиновые коврики для тренажеров.

    Определитесь с оборудованием, что вам нужно. Стандартный минимум включает кардиотренажер (это может быть дорожка, велотренажер, степпер, кроссотренажер), одностековый комплексный тренажер, специальный коврик. Можно приобрести силовые тренажеры (скамьи, гантели, гири), вибромассажеры, райдеры, а можно начать с одного мини-стадиона, позволяющего делать массу различных упражнений – выбор ограничен лишь вашими возможностями и желаниями.

    Располагая тренажеры в домашнем фитнес-зале, обратите внимание, что такое оборудование требует дополнительного пространства вокруг себя – в целях безопасности.
    Домашние тренировки. Как заниматься?

    Во-первых, не впадайте в фанатизм с продолжительностью занятий. Начните домашние тренировки с получаса и чередуйте интенсивные и менее напряженные упражнения. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю, этого будет вполне достаточно.

    Следует помнить, что результат занятий напрямую зависит от времени, которое вы затрачиваете на упражнения. Например, 200 минут тренировок в неделю приносят 100%-ный результат, 100 минут - 90 %, 60 мин – 75 %.

    Также соблюдайте нормальную интенсивность занятий. Перед тренировкой следует размяться, «разогреться»; упражнения подбирайте по нарастающему напряжению. Следите за своим пульсом, за собственным состоянием.

    Тренировки в домашнем фитнес-зале более комфортны для человека, чем в специализированных центрах. Дома вы чувствуете себя свободнее, раскованнее. Вас не беспокоит ваш внешний вид, вы можете заниматься чем угодно. Вы сами себе хозяин.

    Дома вы включаете любимую музыку и занимаетесь на беговой дорожке. Дома вы можете качать пресс в три часа ночи. Дома вы можете заниматься спортом всей семьей, и никто не потревожит ваши занятия.

    Но не пускайте занятия на самотек. В конце концов, домашний фитнес еще не значит «расслабленный» или «безрезультатный». Систематические, разнообразные упражнения, выполняемые с удовольствием – и, главное, дома! – принесут вам гораздо больше здоровья и хорошего настроения, чем в любом спортивном клубе.

    Рекомендуется составить специальный график занятий, а также заранее проконсультироваться с врачом и тренером, какие упражнения и спортивное оборудование в домашнем фитнес-зале вам подойдет. Чередуйте особо интенсивные физические упражнения с минутами (минутами!) отдыха. После тренировки обязательно займитесь расслаблением организма, дайте ему полноценно отдохнуть и восстановить силы.

    Проведите ревизию своего рациона, особенно если занимаетесь бодибилдингом. Мы не будем оригинальны, если скажем, что питание для бодибилдинга должно быть разнообразным и качественным, однако этот совет действительно важен. Соблюдайте нехитрую формулу: 60 % в рационе отводите углеводам, 25 % - жирным и растительным белкам, 30 % - жирам. Кушайте три раза в день, не забывайте о полднике и фруктах и овощах в течение дня. Пейте больше чистой воды – 2-3 литра в сутки.
    Вернуться к началу Перейти вниз
    https://people.forummo.com
    Exibet
    Участник
    Участник
    Exibet


    Сообщения : 26
    Дата регистрации : 2011-04-11
    Возраст : 40
    Откуда : Тирасполь

    Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Empty
    СообщениеТема: Re: Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал   Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал EmptyПн Апр 11, 2011 9:46 pm

    Я думаю трудно будет выделить целую комнату для зала Smile Можно просто заняться тренировками в любой другой комнате, свободной.
    Вернуться к началу Перейти вниз
    Вавилона
    Admin
    Admin
    Вавилона


    Сообщения : 309
    Дата регистрации : 2011-04-10
    Возраст : 41
    Откуда : ПМР

    Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Empty
    СообщениеТема: Re: Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал   Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал EmptyПн Апр 11, 2011 11:04 pm

    Exibet пишет:
    Я думаю трудно будет выделить целую комнату для зала Smile Можно просто заняться тренировками в любой другой комнате, свободной.

    Это правильно, особенно когда в квартире проживает много людей, но в принципе можно найти свободное местечко и время для себя любимого. Smile
    Вернуться к началу Перейти вниз
    https://people.forummo.com
    Спонсируемый контент





    Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Empty
    СообщениеТема: Re: Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал   Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал Empty

    Вернуться к началу Перейти вниз
     
    Все о домашних тренировках.Домашний фитнес-зал
    Вернуться к началу 
    Страница 1 из 1
     Похожие темы
    -
    » Домашний Логопед

    Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
    Он и Она :: Хобби, развлечения, юмор :: Спорт-
    Перейти:  
    • Все права защищены •©
    Как создать форум | © phpBB | Бесплатный форум поддержки | Контакты | Сообщить о нарушении | Последние обсуждения